بالش طبی برای همه مناسب نیست؛ چرا ارتفاع و فرم بالش اهمیت بیشتری دارد؟
بالش طبی معمولاً با هدف حمایت بهتر از سر و گردن انتخاب و خریداری میشود، اما این عنوان بهتنهایی نشان نمیدهد که یک بالش برای همه افراد مناسب است. ارتفاع بالش، میزان فرورفتگی آن زیر وزن سر، فرم محصول و حتی حالتی که فرد در آن میخوابد، میتواند نتیجه استفاده از یک بالش طبی را کاملاً تغییر دهد.
به همین دلیل، ممکن است یک بالش طبی برای فردی احساس راحتی بیشتری ایجاد کند و همان مدل برای فرد دیگری باعث فشار روی گردن، خشکی عضلات یا بیدارشدنهای مکرر در طول شب شود.
بالش طبی قرار است چه کاری انجام دهد؟
هدف اصلی از طراحی بالشهای طبی، ایجاد تکیهگاهی باثباتتر برای سر و گردن است. برخی مدلها دارای فرورفتگی مرکزی، لبههای برجسته یا اختلاف ارتفاع در دو طرف بالش هستند تا فضای میان گردن، سر و سطح تشک را بهتر پر کنند.
اما طبی بودن یک بالش به معنی درمانی بودن آن نیست. بالش نمیتواند بیماریهایی مانند دیسک گردن، آرتروز یا مشکلات ساختاری ستون فقرات را درمان کند. نقش آن بیشتر به ایجاد حمایت فیزیکی و جلوگیری از قرار گرفتن سر و گردن در زاویه نامناسب هنگام خواب محدود میشود.
ارتفاع بالش از نام طبی آن مهمتر است
یکی از مهمترین عوامل در انتخاب بالش، ارتفاعی است که پس از قرار گرفتن سر روی آن باقی میماند. ممکن است یک بالش در حالت عادی بلند به نظر برسد، اما پس از قرار گرفتن وزن سر مقدار زیادی فرو برود. در مقابل، یک بالش کوتاهتر و متراکمتر میتواند ارتفاع بیشتری را هنگام خواب حفظ کند.
در مقابل اگر بالش بیش از حد هم بلند باشد، سر ممکن است به سمت بالا یا جلو متمایل شود. بالش بیش از حد کوتاه نیز میتواند باعث شود سر پایینتر از وضعیت مناسب قرار بگیرد.
در هر دو حالت، گردن برای چند ساعت در زاویهای قرار میگیرد که الزاماً با وضعیت طبیعی بدن هماهنگ نیست.
بنابراین هنگام خرید بالش، فقط توجه به عدد ارتفاع روی مشخصات محصول کافی نیست. میزان سفتی، مقدار فرورفتگی و نحوه واکنش مواد داخل بالش به وزن سر نیز باید در نظر گرفته شود.
فرم موجدار همیشه به معنی انتخاب بهتر نیست
بعضی بالشهای طبی با فرم موجدار یا کانتور عرضه میشوند. این بالشها معمولاً دارای دو لبه با ارتفاع متفاوت و بخش میانی کمارتفاعتر هستند.
چنین طراحیای میتواند برای بعضی افراد به حمایت بهتر از گردن کمک کند، اما پیچیدهتر بودن فرم بالش به معنی بهتر بودن آن نیست.
اگر انحنا یا ارتفاع لبهها با ابعاد بدن فرد هماهنگ نباشد، همان طراحیای که قرار بوده از گردن حمایت کند میتواند سر را در موقعیت نامناسبی نگه دارد.
در مقابل، یک بالش با فرم ساده نیز در صورتی که ارتفاع و سفتی مناسبی داشته باشد میتواند حمایت قابل قبولی از سر و گردن ایجاد کند.
حالت خواب انتخاب بالش را تغییر میدهد
فاصله میان سر، گردن و تشک در حالت خوابیدن به پهلو با خوابیدن به پشت یکسان نیست.
افرادی که به پهلو میخوابند معمولاً باید فاصله ایجادشده میان شانه و سر را در نظر بگیرند. در خوابیدن به پشت نیز بالش نباید سر را بیش از اندازه به سمت جلو ببرد.
موضوع زمانی پیچیدهتر میشود که فرد در طول شب چند بار وضعیت خواب خود را تغییر دهد. بالشی که در یک حالت مناسب به نظر میرسد ممکن است پس از تغییر وضعیت، ارتفاع یا فرم مطلوبی نداشته باشد.
به همین دلیل نمیتوان یک ارتفاع یا یک طراحی مشخص را برای همه افراد توصیه کرد.
از کجا بفهمیم بالش برای ما مناسب نیست؟
یکی از سادهترین روشها، بررسی وضعیت بدن پس از چند شب استفاده است.
اگر پس از تعویض بالش، خشکی یا گرفتگی گردن بیشتر شده، درد جدیدی ایجاد شده یا برای پیدا کردن وضعیت راحت دائماً مجبور به جابهجایی سر هستید، ممکن است ارتفاع یا فرم بالش برای شما مناسب نباشد.
بیحسی، گزگز یا انتشار درد از گردن به سمت شانه و بازو نیز موضوع متفاوتی است و نباید صرفاً به دوره عادت کردن به بالش نسبت داده شود.
از سوی دیگر، چند شب اول همیشه معیار قطعی نیست. تغییر فرم و سفتی بالش میتواند برای مدتی احساس ناآشنایی ایجاد کند. بهتر است نتیجه استفاده را بر اساس تجربه واقعی خواب و وضعیت صبحگاهی بدن بررسی کرد، نه فقط چند دقیقه امتحان کردن بالش.
در نهایت توجه داشته باشید که برچسب طبی بهتنهایی کافی نیست
هنگام انتخاب بالش، عنوان محصول اطلاعات محدودی در اختیار مصرفکننده قرار میدهد. دو بالش که هر دو با نام طبی فروخته میشوند ممکن است از نظر ارتفاع، تراکم، میزان فرورفتگی، مواد داخلی و طراحی تفاوت زیادی داشته باشند.
به همین دلیل مشخصات واقعی محصول اهمیت بیشتری از نام آن دارد.
ارتفاع، میزان سفتی، جنس مواد داخلی، امکان حفظ فرم، نوع روکش و تناسب بالش با حالت خواب از جمله مواردی هستند که بهتر است پیش از انتخاب بررسی شوند.
بالش طبی زمانی میتواند نقش حمایتی مناسبی داشته باشد که با شرایط بدنی و عادت خواب فرد هماهنگ باشد؛ نه صرفاً به این دلیل که عبارت طبی یا ارتوپدی روی بستهبندی آن درج شده است.
منبع: مطالب آموزشی منتشرشده در https://evarya.com/
